Consejos psicológicos para quedarte en casa largos periodos de tiempo

La situación que estamos viviendo actualmente a raíz del Covid-19, en la que muchos expertos recomiendan quedarnos en casa la mayor parte del tiempo, puede generar mucho malestar psicológico. Afortunadamente, se han realizado algunos estudios sobre factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.

Evita La Sobreinformación Del Covid-19

La sobreinformación a la que estamos expuestos por el Covid-19 puede generar muchísima ansiedad, para cuidarnos debemos evitar estar con la televisión encendida todo el día escuchando noticias o viendo información en las redes sociales .

Escojamos un momento concreto del día para informarnos sobre lo que está pasando acerca del Covid-19, consultemos fuentes confiables para evitar caer en noticias falsas que puedan generar pánico, como lo son los noticieros informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, el que nosotros queramos y nos quede mejor, pero solo una vez al día.

El resto del día intentemos ocuparlo haciendo actividades en familia que no se relacionen con el tema.

La Solución Está En Nuestras Manos

No nos enfoquemos en pensar en todo lo que nos estamos perdiendo por dejar salir, sino por el contrario mirar que gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad (nuestra familia, amigos, familiares y demás). Escuchemos las recomendaciones que nos están dando los expertos y quedémonos en casa para acabar con el Covid-19 y salvar vidas.

Utiliza La Tecnología

Gracias a la tecnología podemos estar en contacto con nuestros seres queridos sin necesidad de verlos personalmente, utilicemos llamadas o videollamadas para estar pendiente de ellos. También podemos utilizar la tecnología para distraernos viendo películas, series o jugando.

Mantente Activo

• Limita el tiempo que te la pases conectado a la tecnología.
• Busca actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas, crea juegos interactivos que unan a la familia.
• Busca formas de actividad física que puedas realizar en casa, ahora hay muchas rutinas por internet.

Planea Tu Rutina Diaria

Planea previamente una rutina diaria la cual puedas cumplir y te mantenga ocupado la mayor parte del día, incluye en ella tiempo en familia, de ocio, de actividad física, de trabajo y de estudio.

Comparte En Familia

Aprovecha este tiempo en casa para acercarte a tu familia esto ayudará a superar las dificultades que puedas tener estos días a nivel psicológico por el Covid-19. Haz un “acuerdo de paz” con ellos y distribuye todas las labores de la casa para apoyarse unos a otros, esfuérzate en hacer la vida más llevadera de los demás durante este tiempo.

!Somos un equipo! y vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.

Consejos Para Tus Hijos

El consejo más importante para tus hijos es crearles un horario y una rutina, por ejemplo por la mañana pueden ayudar en los deberes del hogar, después de la hora del almuerzo pueden ver la tele o jugar un rato con la tecnología, por la tarde pueden aprovechar el tiempo para estudiar, y por la noche realizar actividades especiales en familia.

Explícales a tus hijos con dibujos o juegos interactivos acerca del Covid-19 para que puedan comprender de mejor manera porque no se debe salir de casa, motívalos diciendo que quedándose en casa están protegiendo a personas de salud frágil, como sus abuelos y alguno de sus amigos o familiares con asma o alguna enfermedad.